Standby

essa semana meio que "cansei" e deu uma pausa na dieta mudança de hábitos. mas é só uma parada para recuperar o "fôlego" para eu seguir a longa caminhada que eu ainda tenho pela frente. e minha semana foi assim...

segunda - foi aniver de uma amiga, e já comecei a semana jacando, comi 2 salgadinhos, bebi coca-cola, 1 pedaço de bolo, e uns 10 brigadeiros (minha perdição) e não fiz atividade física.

 

terça - um dia mais tranquilo, só a noite que tive um probleminha. eu já estava na cama assistindo Tapas e Beijos, aí era festa do Seu Chalita, aí me aparece as duas (Sueli e Fátima) fazendo brigadeiro rs, só de ver me deu uma vontade desenfreada de comer doce, se tivesse leite condensado em casa, com certeza teria levantado e feito brigadeiro (por isso que evito essas tentações aqui em casa, não tem não come), aí fiz um copo de nescau e comi 2 sanduichinhos de bolacha integral com requeijão light. antes das mudanças, eu comia muito a noite, até eu ir dormir, comia o que tinha em casa (bolacha, salgadinho, doce, etc), hoje em dia não faço mais isso, depois do jantar lá pela 22h eu geralmente tomo um iogurte e só. não fiz atividade física.

quarta - acordei com vontade de fazer atividade física hehe *milagre*

fui trabalhar e já avisei a chefe que não iria fazer hora-extra, aí sai do trabalho, cheguei me casa, larguei a bolsa, vesti a roupa de ginástica, calcei o tênis e sai sem nem parar para pensar hehe...fui caminhar na praia, mas estava um frio, um vento gelado, não tinha quase ninguém na rua, aí acabei me desanimando, andei só meia hora e pronto. voltei para casa  e resolvi fazer ginástica na academia do condomínio, aí falei com o porteiro e tal, peguei a chave e lá fui para a academia, fiz mais meia-hora de atividade (10min na bicicleta/10min no elíptico/10min na esteira) e deu para suar...decidi que vou usar essa academia mais vezes, enquanto eu não entro em uma academia mesmo.

quinta - hoje no meio da tarde entrei na "maré vermelha", quer dizer, inchaço até não poder mais, a próxima pesagem vai ser um fiasco, não só por isso claro. hoje não consegui almoçar direito, e à noite acabei comendo 3 tortuguitas. atividade física zero hoje.

outra coisa que desandou essa semana, foi o refrigerante, bebi todos os dias, pouca quantidade mais bebi.

agora é descancar, respirar, e na próxima semana que já será um novo mês recomeçar com toda força de novo. voltar com a alimentação equilibrada, comer de 3 em 3 horas (não tenho feito isso), ingerir água, parar com o refrigerante de novo e fazer atividade física todos os dia na academia do prédio.

Segunda Recompensa

está aí o segundo mimo que me dei por ter eliminado mais 5 kilos. meus 2 adidas novinhos e lindos *.*

estava precisando tanto de tênis, então aprovetei e comprei eles. comprei na Netshoes, foi a a minha primeira compra e fiquei super satisfeita, comprei na quinta e chegou no sábado, muito rápido, frete grátis, loja super recomendada. o rosa vai ser para fazer atividade física e o roxinho vai ser para sair. ainda preciso de mais um, mas mais para frente eu compro.

e já que estou falando de comprinhas, hoje chegou mais 2 uma da  BelezanaWeb e outra do Walmart (um aspirador de pó portátil), que a entrega também foi super rápida, comprei no domingo, hoje já estava aqui em casa. eu vejo tantas reclamações quanto ao prazo em compras pela internet, mas sinceramente, nunca tive problemas com loja nenhuma até hoje e espero que continue assim.

minha comprinha na Beleza na Web, loja que também me deixou satisfeita, frete grátis, entrega super rápida.

shampoo e condicionador pós progressiva da Viscaya e esmalte OPI Dutch 'Ya Just Love OPI?

agora só falta uma comprinha chegar que é a minha nova balança, resolvi comprar uma aqui para minha casa, já a que eu me peso fica na casa dos meus pais.

Dia de Pesagem

E hoje é dia de pesagem...

101,6kg

Eliminei 900g.
pouquinho, mas emagreci, é o que vale, mas o mais importante é que eu eliminei até agora:

*** 10 kilos ***

nem tô acreditando, tô muito feliz!!!!
agora vai começar a segunda fase da minha caminhada (são 4, uma eu já completei), e o objetivo é eliminar mais 10kg. uma meta fracionada acho que fica mais fácil de atingir do que se pensar no todo. e vamos que vamos, agora é foco e suar a camisa atrás dos meus objetivos.

Anjinho vs Diabinho

e o anjinho disse: "levanta dessa cama menina, olha que dia lindo lá fora, coloca seu tênis e vá fazer uma bela caminhada..."

e o diabinho retrucou: "vá andar não menina, hoje é domingo dia de descanso, fique na sua cama dormindo o dia todo, tem coisa melhor?!"

e o diabinho acabou vencendo.

mas amanhã é outro dia....

nada como uma semana após a outra, né?!

semana passada terrível, fiquei tão desestabilizada emocionalmente que até mesmo pensei em desistir de tudo.

já esta semana foi (está sendo) perfeita...a alimentação tá OK. alguns 'pecadinhos', mas nada que fizesse sair dos trilhos. na segunda-feira, eu estava angustiada, uma sensação esquisista, mas depois acabou passando, venho me sentido muito leve (de alma, é claro, pq o corpitcho ainda tá bem pesadinho hehehe), me sentindo muito motivada, mas muito mesmo, parece que eu finalmente consegui "ligar o botão da motivação", sério, nunca me senti tão motivada como estou no momento.

quarta-feira eu fui no cardiologista levar o resultado dos meus exames, e melhor impossível, está tudo ótimo com a minha saúde e com meu coração, inclusive a leve pressão alta não foi confirmada, ela se manteve normal no exame MAPA (que consiste em monitorar a pressão arterial por 24h). colesterol, triglicerídios, glicemia, etc...tudo absolutamente dentro do normal. resumindo sou uma gorda saudável rs. só falta mesmo emagrecer, para ficar 100% saudável.

outra coisa que também estou muito motivada, é a atividade física...tô com muita vontade de fazer academia, mas no momento não vai rolar por causa do dindin mesmo, ando meio apertada (quem manda ficar comprando compulsivamente pela internet...heheh, preciso quebrar meus cartões de crédito), mas tudo bem, talvez em outubro ou no máximo novembro eu entro na academia, então por enquanto vou fazendo minha atividade física em casa/na rua mesmo. essa semana minha atividade física foi:

segunda - 30 minutos de um video de ginástica pego no youtube.

terça - 15 minutos no simulador de caminhada (aquecimento) + o video de 30 minutos.

quarta - não fiz (estava na casa dos meus pais)

quinta - 40 minutos de um video de ginástica pego no youtube.

sexta - não fiz (preguiça mesmo)

sábado - 1h de caminhada na praia.

ainda não está perfeito, mas tá melhorando...

hoje acordei umas 8:20h, aí às 9h fui na manicure fazer as unhas (passei o Magia Negra da Jade, holográfico preto poderoso) e saindo da manicure fui fazer a minha caminhada, estava um dia lindo de sol, muita gente na praia, me senti muito bem, muito motivada, e o fim de semana que seria um "tormento" está sendo leve para mim.

segunda-feira se eu não emagrecer (mas eu vou) ou se eliminar pouco, não ficarei triste nem um pouco. tô me sentindo bem confiante, que tudo vai dar certo, e EU VOU CONSEGUIR ALCANÇAR OS MEUS OBJETIVOS SIM, SÓ DEPENDE DE MIM!!!!

"Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos." (Friedrich Nietzsch)

Dia de Pesagem

E hoje é dia de pesagem...

102,5kg

Eliminei 400g.
e o post anterior ficou meio sem sentido, porque a semana perdida, na verdade não foi perdida. emagreci pouquinho, mas emagreci, e isso que importa. fiquei bem feliz com essas 400g exterminadas, eu tava certa que tinha engordado, quando me pesei hoje de manhã nem acreditei. fiquei feliz e motivada. essa semana não vou estabelecer nenhuma meta, vou focar e seguir em frente passo à passo.

Semana Perdida

desde que resolvi mudar a minha vida, há 48 dias, essa semana tive o meu primeiro revés.

infelizmente dei um passo para trás na minha longa caminhada, acabei ficando destabilizada com o que aconteceu na quarta passada  e com isso deu tudo errado, somado à ansiedade que estou para sair da casa dos três digítos, cheguei até mesmo pensar em desistir de tudo e me assumir um pessoa gorda e fraca, e jogar tudo para o alto. nossa como é difícil, acho que só quem passa pelo mesmo sabe quão difícil é todo esse processo de emagrecimento. mas não desisti e nem vou desistir não!!!

acabei engordando, mas não sei quanto, só vou saber quanto vai ser o prejuízo amanhã que é o dia de pesagem.

mas nem tudo está perdido. hoje aconteu um milagre, eu diria hehehe. domingo para mim é o dia de preguiça total, é aquele dia que eu acordo tarde, almoço, volto a dormir a tarde inteira, assisto um pouco de TV e vou dormir (de novo hehe), tanto que não saio de casa por nada em um domingo, já deixei de ir até em festas que eram no domingo hehehe, até brinco, falando que minha religião não me permite sair de casa. bom isso até o dia de hoje. eu acordei por volta das 10h e como eu estava chateada por tudo que aconteceu essa semana, por ter dado esse passo para trás na minha jornada, resolvi sair, ir fazer uma caminhada. tava um lindo dia de sol, nem pensei muito se não eu não ia com certeza, me vesti, coloquei meu tênis e fui caminhar na praia. praia cheia de gente, muita gente se exercitanto no calçadão, e aquilo me motivou bastante e acabei caminhando por 50 minutos, fiquei cansada, mas me senti muitooooo bem depois. agora preciso fazer disso um hábito.

algumas outras mudanças...

ontem, sábado, fui até Aparecida do Norte, saimos bem cedinho de casa (5:30h)...fui lá para agradecer e pedir proteção para o meu carro novo. já é um costume aqui da familia, sempre que trocamos de carro, vamos até Aparecida para agradecer e receber as bençãos. e como de costume, como saimos muito cedo, tomamos o café pela estrada mesmo. nossa primeira parada foi no Frango Assado de Jacarei, mas só que estava muitooooooo cheio, aí só pegamos pão de queijo para comermos no carro e depois pararíamos em outro posto da estrada. seguindo a viagem, paramos no Frango Assado de Roseira, lá estava mais tranquilo, eu acabei nem comendo nada, pq os pãos de queijo já me deixaram satisfeita. se fosse antigamente, antes da mudança de hábitos, eu teria comido no mínimo 2 espetinhos de frango (que eu adoro), me entupiria de refrigerante, e ainda levaria mais porcarias para comer que vende lá, tipo biscoito de povilho, donuts, etc...mas desta fez foi diferente, consegui resistir de boa. almoçamos no shopping Center Vale, em São José dos Campos, comi no Spolleto, comi gnocchi (sei que é super calórico e tal), mas não aguentei comer tudo, comi só metade e já me senti satisfeita. só não resisti depois a tomar uma casquinha do MC Donalds, mas tudo bem.

eu não quero ser uma pessoa radical, deixar de comer tudo, pq com certeza isso não daria certo para mim, poderia dar certo por um tempo, mas não para sempre, mesmo poque essas mudanças tem que ser para o resto da vida, para mim bom senso é o mais importante.

aff escrevi demais, chega por hoje. amanhã venho contabilizar o prejúizo, e com certeza correr atrás dele e dar a volta por cima. só não consegue quem desiste, né?! e EU NÃO VOU DESISTIR!

"Não desanime, não olhe para trás e nem pense em desistir. Mantenha sua cabeça erguida, pois algo bom espera você lá na frente, basta acreditar." (Felipe Honorato)

Fim de Semana

chegou final de semana.
pode dormir hoje e só acordar segunda-feira?
semaninha péssima essa... :(

Dia de Merda.

hj tive um dia de merda no serviço. primeiro tive que ouvir graça de uma colega de trabalho (aí que vontade que me deu de socar ela, sério). depois foi um cliente FDP que veio fazer barraco comigo, me xingou de tudo quanto era nome, ainda tive que ouvir, em pleno 2012, que mulher deveria ser proibida de trabalhar?! mas que boçal...ele consegui me tirar do sério e da dieta mudança de hábitos. sei que não posso me deixar levar pela emoção, mas não consegui. não fiz minha atividade física, e ainda comi um pizza "light" inteira (dessas de caixinha de supermercado) que tem quase 600 calorias e um copão e meio de pepsi zero. agora o arrependimento tá pesando na consciência e na barriga também. 

vou dormir para esquecer o dia de hoje e que amanhã eu volte para os trilhos.

Dia de Pesagem

E hoje é dia de pesagem...

102,9kg

Eliminei 1,8kg.

\o/ \o/ \o/aeeeeeeeeeeeee\o/ \o/ \o/ 

resultado fantástico, nem acreditei quando vi o peso hj de manhã na balança. feliz é pouco, para dizer como estou. também depois da semana passada que fiquei abaixo da minha meta semanal, não teve jeito, corri atrás e consegui. estou mega empolgada para que esta semana que está começando hoje seja perfeita. EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!

confesso que estou bem ansiosa para sair da casa casa dos 100kg, não vejo a hora. sei que depois de sair dos três digítos, ainda tenho um caminho muitoooooooo longo pela frente (que irei percorrer passo a passo até atingir meu objetivo) mas já vai ser uma maravilha não pesar mais 3 dígitos.

METAS DA SEMANA

• eliminar 1 kg.

• beber água todos os dias (2L, no mínimo).

• fazer "caminhada" no simulador de caminhada 5X (45minutos).

Dia dos Pais

E hoje é dia dos pais...passei o dia com o meu, que é o MELHOR DO MUNDO. eu não tive muita sorte em vários aspectos da vida, mas no que quesito PAI, aliás, não só o pai como mãe eu tive muita sorte, pois eu tenho, com certeza, os melhores PAIS deste mundo. eles são tudo para mim e os amo demais. então deixo aqui o meu  Feliz Dia dos Pais, não só para o meu, mas como todo os papais do mundo.

confesso que fiquei um pouco preocupada com a minha dieta mudança de hábitos, primeiro porque é final de semana (que já é complicado por si só) e também por causa da data em si. mas foi tranquilo o almoço hoje, aliás, esse final de semana foi bastante equilibrado, também estou bem focada, afinal amanhã é dia de pesagem e preciso atingir minha meta de eliminação semanal de 1 kg e mais 100g que eu fiquei "devendo" na semana passagem. tô confiante, acho que vou conseguir sim.

e ontem fui ao mercado, eu comprei o tal do Grego, o novo iogurte da Nestlé. tinha lido em vários blogs de emagrecimento, que resolvi experimentar (o tradicional). e não é que é gostoso?! hummmm, eu gostei, tem uma consistência diferente, aprovado. só que 113 calorias, equivale a quase uma barrinha de 25g de chocolate (por volta de 125/130 calorias)...e entre um iogurte e um chocolate..hummm, xá pra lá. hehehe mas vamos ver se mais para frente a Nestlé lança uma versão mais light, tô torcendo.

e por hoje é só. no mais...

" Domingo eu quero ver o domingo passar. Domingo eu quero ver o domingo acabar..."

(titãs)

Dia de Pesagem

E hoje é dia de pesagem...

104,7kg

Eliminei apenas 900g.

tô chateada, fiquei abaixo da minha meta semanal que é de 1kg, mas já sabia que isso ia acontecer. estava fora de casa (fora da rotina), jaquei legal no sábado, não fiz nada de exercício, não poderia ser diferente, não estou triste de tudo, afinal emagreci, né?! (mesmo que pouquinho)...mas não adianta ficar reclamando, o jeito agora é focar, e fazer dessa semana, uma semana perfeita, minha meta para a próxima pesagem será de eliminar 1,1 kg. EU VOU CONSEGUIR!!!

Enfiando o pé na jaca...

semaninha complicada essa. mas estava levando de boa, apesar dos pesares.

ontem foi aniversário de uma amiga e teve festinha, fui com o pensamento positivo de me comportar bem, mas acabei pisando na jaca. tomei 4 copos (grandes) de refrigerante (e não era zero), me acabei nos croquetinhos de carne (comi quase uns 10), o bolo consegui ficar numa fatia só e os docinhos (ai que perdição) acho que também foram quase uns 10. eu não quero ser radical, não quero chegar num aniversário e me privar totalmente e vir com aquele papo de "ai não posso comer nada pq estou de dieta", tem coisa mais chata do que isso?! tem que haver um equilíbrio, pode comer sim, mas com moderação. desta vez não consegui, mas bola para frente...mas fora isso, a festa foi bem legal, tinha videokê, me acabei de cantar lá hehehe, e canto mal pacas, coitado dos convidados. foi divertido.

e amanhã é dia de pesagem....ai que medo.

Chegou final de semana...

Desejo de Fim de Semana: dormir até dizer chega.

Agosto chegou...

nossa já estamos em agosto, como esse ano está voando, daqui a pouquinho já é natal, hehe.

mais um mês começando, é hora de focar no objetivos, continuar trilhando o caminho devagar e sempre até alcançar os objetivos. tô animada, tenho certeza que vai ser um mês positivo. vou me esforçar ao máximo para sair da casa dos 100. eu quero! eu posso! eu consigo!

hoje fui fazer o teste ergométrico, que o cardiologista solicitou, e meudeos, como estou sem pique rs. começei andar de boa, mas na hora que a esteira aumenta e tem que dar uma corridinha, não aguentei muito tempo não, tô totalmente fora de forma (duhh, óbvio, né?! afinal não me exercito), mas esta situação ainda vai mudar, tenho que dar tempo ao tempo. amanhã faço mais um exame, o M.A.P.A. (monitorização ambulatorial da pressão arterial), que consiste em medir a pressão a cada 20 minutos durante 24h, o saco vai ser ficar com o aparelho, mas tudo bem.

essa semana tá complicada, não sei se na próxima pesagem (segunda-feira 06/08) vai ser positiva. primeiro: hj começou a "maré vermelha", isto é, inchaço, retenção de líquido, consequentemente vai ser duro o peso baixar. segundo: essa semana estou na casa dos meus pais, aqui é complicado, apesar de eles me ajudarem, mas mesmo assim não rola, hoje por exemplo, pediram esfiha de janta...tsc tsc mas tudo bem, eu pedi 2 esfihas, mas na hora que chegou, comi somente uma e me dei por satisfeita. e aqui não tem meu simulador de caminhada, portanto, a atividade física dessa semana vai ser ZERO. segunda feira eu volto pra casa aí minha rotina volta ao normal. vou me esforçar ao máximo, para pelo menos, manter o peso.

e como essa vida não é só dieta, tô bem feliz pois hoje chegou meu carrinho novo :)