Bye Bye 2013.

by Diva Depressão

by Minions Sinceros

já era 2013 que não foi um ano ruim não (no emagrecimento), não cheguei (ainda) aonde quero, mas foram mais de 20 quilos exterminados (40 quilos OFF no total), entrei em um uma calça jeans 40, tive um progresso bem legal fisicamente na academia (fui super elogiada pela avaliadora da academia, que segundo minha personal disse que não é de ficar elogiando fácil), ganhei mais qualidade de vida, ouvi muitoooo "nossa como você está magra" (delicia ouvir isso, apesar de eu continuar ainda me achando gorda), consegui cumprir várias metas que estabeleci no começo do ano (faltou várias, mas em 2014 continuarei correndo atrás delas), enfim 2013 foi muito bom, agora no fim dei uma derrapada, mas às vezes é bom dar uma "dispirocada", se não é ruim de aguentar essa vida de quem luta contra a balança que não é mole não. é isso, que venha 2014, com muito gás e muitos quilos a menos. é hora de começar o projeto Verão 2015.

Semana gorda

semaninha horrorosa...acho que ganhei uns 5 quilos ou mais, facilmente...mas nem sei porque nem tive coragem de me pesar, aliás estava me sentindo muito 'escrava' da balança, se pesando toda hora e não estava me fazendo bem, então vou dar uma pausa dela, para desapegar, já tirei a bateria da danada e a guardei no armário.

não sei direito o que aconteceu essa semana, chutei totalmente o pau da barraca, comi muito, muita porcaria, muito refrigerante. teve um dia, acho que na terça feira eu jantei 2 vezes, cheguei em casa do serviço jantei e comi a sobremesa (sorvete regado com calda de chocolate + confete em cima), aí na hora da novela das 21h lá fui eu comer de novo e depois mais sorvete. mas foi a semana inteira jacando. ontem teve a festa da empresa, espetinhos de churrasco (carne/frango/linguiça) à vontade, hot dog, mini pizza, pipoca, sorvete, refrigerante, tudo sem miséria, comi muito também. hoje também já jaquei um monte. tá foda.  a partir de amanhã, preciso retomar o foco, ficar firme, mas nem sei se vou conseguir bater a minha meta, mas mesmo se não atingir, preciso retomar o foco de qualquer jeito, e só tenho duas semanas para isso. a atividade física de 2013 encerra-se em 20.12, depois só em 2014. vou tirar "férias" da academia, acho que preciso desse tempo, porque às vezes cansa. inclusive na quinta estava me sentindo muito cansada, mas também estava bem quente, e naquele dia malhei por quase 3 horas (jump, depois corrida na esteira e treino de musculação) então esse descanso de final de ano, vem bem a calhar.

mas não vou ficar só falando de coisa ruim, porque essa semana também aconteceu coisas boas. segunda-feira quando sai do serviço fui ao shopping, porque precisava ir no supermercado, mas resolvi dar uma olhadinha nas lojas. fui na C&A, tinha calça jeans em promoção por R$ 49,90, vou comprar uma para trabalhar, aí pensei comigo, vou experimentar uma calça 40 (mas já preparada psicologicamente para não entrar, porque meu número atual é o 42), quando chego no provador, ainda descrente que a calça ia entrar, e poft....a bichinha entrou hehehe ficou bem justinha, mas entrou e fechou hahahaha cara não acreditei, nem sei se algum dia eu vesti 40 na minha vida. fiquei muito feliz, muito mesmo. na sexta fui no shopping novamente e queria comprar um short para ir no evento da empresa, aí acabei nem comprado, mas experimentei um 40 e serviu também. apesar de ainda continuar me achando gordinha, de estar da casa dos 70kg, as medidas estão reduzindo pouco a pouco. meu objetivo era o 40, mas agora, sabe como é, quanto mais a gente consegue mais a gente quer...será que posso sonhar e lutar, é claro, em vestir um 38?! claro que é possível, basta querer e LUTAR por isso. só não posso continuar dando uma de D. Redonda e sair comendo tudo que vejo pela frente, se não, voltarei a vestir 50 e não quero isso de jeito nenhum, não mais.

eu trabalho há 6 anos na empresa atual, mas nunca fui na festa da empresa (e como é uma empresa bem grande é sempre festa de arromba, com comida/bebida à vontade e com direito até a show de banda famosa), porque era gorda, infeliz, não tinha roupa para ir, não tinha nem vontade de sair, de socializar, sempre arranjava desculpa para não ir. esse ano foi diferente, apesar de ainda continuar infeliz (porque emagrecer não é a solução para a felicidade, os problemas continuam os mesmos, mas que dá uma amenizada, posso dizer que dá), resolvi ir. e olha que foi bem bacana. encontrei vários colegas que trabalharam na unidade que eu trabalho, e recebi muito elogios. meu ex-chefe disse "cadê a outra parte de você?! tá muito gata..." ele é um fofo. uma outra colega chegou em mim e disse, "lara, tu vai virar modelo, é? tá muito magrinha" e assim foram vários elogios, e eu fico super mega sem graça quando me elogiam, não sei lidar muito bem com elogios, não sei se eu mereço, mas fiquei orgulhosa de ouvir essas coisas, fez muito bem. só sei que curti muito a festa, foi bem bacana, e agora que emagreci fiz uma coisa que queria fazer faz tempo, mas obviamente nunca fiz por causa da obesidade....fiz tirolesa, putz muito legal. a festa foi show, foi um dia show. semana que vem tem mais confraternizações, logo mais comida, tô fuuuuu.

agora preciso me focar e recuperar o prejuízo

Dezembro

último mês do ano...vamos que vamos.
espero eliminar pelo menos 1kg esse mês, o que vier a mais vai ser lucro.

Fechando Novembro com chave de ouro

Peso de hoje: 70,5 kg
depois de 2 meses quase empacada, não eliminando nada, praticamente mantendo o peso (setembro eliminei apenas 200g e em outubro apenas 700g), finalmente este mês tive uma excelente eliminação de peso....foram mais 3,1kg para o espaço, totalizando 41,2kg OFF.

tô bem feliz como as coisas estão progredindo...só faltam 600g para eu bater a minha meta de 2013 (pesar 69,9kg), tenho 30 dias para conseguir isso, acho que dá. 

essa semana foi bem positiva, apesar de não rolar o que eu tinha me proposto na atividade física, que era dar um super gás e malhar 2 vezes ao dia, infelizmente não consegui, não sei, mas essa semana estava me sentido um pouco cansada, mas mesmo assim fui todos os dias, só na quarta e na sexta fui 2 vezes. e na parte alimentar tá mais ou menos, mas tá indo, mas preciso melhorar a alimentação urgente, mas com calma as coisas vão se encaixando, agora em dezembro quero voltar a seguir o cardápio que a nutricionista me passou, que eu abandonei total, mas vou voltar a seguir, mas só irei voltar na nutri ano que vem.

40 quilos OFF

owwww não tem como começar uma semana de forma melhor...e eu que odeio segunda-feira, hoje estou amando rs* fazia tempo que eu não conseguia emagrecer no final de semana, muito pelo contrário, sempre ganhava peso, mas esse foi bem diferente, e nem participei da corrida no sábado (ainda tô me sentido mega frustrada de não ter participado, mas fazer o que?!) senão acho que o peso estaria ainda mais baixo. nem acreditei quando eu subi na balança hoje e vi esse pesinho lindo aí. feliz é pouco, tô mega blaster hiper super feliz!!! demorou mais eu consegui, EU CONSEGUI ELIMINAR 40 QUILOS, Q-U-A-R-E-N-T-A QUILOS. se alguém me falasse lá atrás quando eu comecei, quando pesava quase 112kg que eu ia chegar aonde eu cheguei hoje, eu ia rir e não acreditaria. sem brincadeira, eu não botava fé que ia conseguir o que me propus, eu não tinha mais fé em mim, me sentia um caso perdido, quando eu comecei eu acho que seria a milésima tentativa frustrada de emagrecimento, mas aos poucos fui vendo que desta vez seria diferente, desta vez eu queria emagrecer DE VERDADE, e assim foi. sem pressa, devagar, eliminando quilo por quilo, dando um passo de cada vez, às vezes dando uns passos para trás, desanimando, às vezes tendo vontade de desistir, porque essa luta contra a obesidade é muito, muito, mas muito difícil, mas as pequenas vitórias nessa jornada são recompensadoras. ainda faltam mais uns quilinhos para eliminar, e depois começa a fase mais difícil de todas, a manutenção. porque como eu sempre digo, eu vou ser sempre uma ex obesa, eu consegui fazer a obesidade "hibernar" dentro de mim, só que não posso descuidar nunca, se não com certaza a obesidade "acorda" e aí já era...e eu não quero mais essa vida para mim, NÃO QUERO!!!!

minha meta era emagrecer de 35 a 40 quilos entre 1 ano e 1 ano e meio, e assim foi. e mesmo que levasse mais tempo não iria me importar, o importante era chegar aonde eu queria e eu consegui, tô muito orgulhosa de mim.

agora é continuar com foco total, para sair da casa dos 70. e à princípio a meta final será de 67kg (mas ainda não sei direito). 

de Obesidade Grau 2 (Severa) ao Peso Normal \\o//

#Chatiada...

pô São Pedro, essa chuva justo hoje?!!! *hunf*

estou bem #chatiada mesmo. justo hoje que acontece a corrida 98 Beach Night Raining Running e eu ia participar, simplesmente choveu o dia inteiro, sem trégua. tô me sentido mega frustrada, porque a corrida era uma meta para 2013, mas infelizmente não rolou. muita chuva, tá friozinho, vai ser na areia da praia, infelizmente para mim não vai rolar correr de baixo de chuva, eu nem tinha treinado nem nada, na verdade eu nem treino corrida, mas era uma vontade que eu tinha tenho, estava realmente empolgada para participar, e ver o que dava, mas infelizmente não vai rolar mesmo. fazer o que, né?! bom, então a meta de participar de uma corrida de rua vai ter que ficar para em 2014, já fiquei sabendo que em janeiro vai ter uma corrida aqui na região.

de resto tudo indo, continuo bem focada na atividade física, e na próxima semana quero focar ainda mais, vou dar uma mega gás na malhação nessa última semana de novembro, principalmente nos aeróbicos, e em dezembro quero ver se volto com a dieta que a nutricionista passou para ganhar massa muscular e continuar o treino de hipertrofia que já venho fazendo, mas preciso diminuir a parte aeróbica, porque senão a massa magra acaba indo um pouco junto, mas enfim, uma coisa de cada vez. objetivo dessa semana é fazer academia 2x ao dia (de manhã e a noite).

tô na casa dos 72kg...nossa como tá difícil sair da casa dos 70kg, PQP, ás vezes dá vontade de desistir, e aceitar ficar na casa dos 70kg, mas eu não desisto não, por mais difícil que seja, eu sei que se eu persistir eu vou conseguir sim.

Começando uma nova semana...

é, tá acabando o feriado. passou voando esses 4 dias. mas deu para descansar um pouquinho.

ando com uma mega preguiça de escrever aqui, mas pelo menos tomei a rédeas do meu emagrecimento novamente. tá tudo indo bem, ou melhor, quase tudo. nessas últimas 2 semanas me mantive bem focada na atividade física, bem mesmo. vários dias malhando 2 vezes ao dia (antes do trabalho e depois também). o meu grande problema é alimentação, que não tenho conseguido me manter focada, tenho comido bem errado por sinal, mas a alimentação sempre foi, é e será meu "calcanhar de Aquiles", então vou levando do jeito que dá.

esse final de semana prolongado não foi magro, eu confesso. sábado fui em um aniversário de criança e comi os docinhos como se não houvesse amanhã, heheh, sério mesmo, mas não adianta, doces são minha perdição, e lógico com isso hoje a balança já me mostrou os resultados dos abusos, más já estou correndo atrás dos prejuízos.

hoje apesar de estar de folga  (feriado de quarta antecipado para hoje), fui para a academia de manhã fiz uma aula de spinning e depois treinei. agora vou dar um gás total na atividade física até o final de novembro (com muito aeróbico) e depois em dezembro vou voltar a me dedicar ao ganho de massa muscular, aí vou ter que dar uma reduzida na parte aeróbica.

agora vou aproveitar a folga e montar uma playlist para a corrida de sábado.

Feriadão

4 dias para descansar muitoooo....ô maravilha.

Acabou a brincadeira!

é hora de retomar a luta contra balança. as últimas 3 semanas foram um LIXO. e em especial os últimos dias, foram de total descontrole, de alguns hábitos antigos (como por exemplo, comer um pacote inteiro de bolacha recheada, beber todos os dias refrigerante e em muita quantidade...um horror). é, o "monstrinho da obesidade" que cochilava dentro de mim, resolveu acordar, mas eu não posso deixar isso acontecer de jeito nenhum, tenho e VOU fazê-lo adormecer novamente. atividade física também uma porcaria, preguiça tomou conta. mas o que passou, passou, não adianta ficar se lamentando, afinal lamentar-se não queima calorias nem emagrece. agora é olhar para frente e focar no emagrecimento com tudo, só não vale desistir...e isso com certeza eu não vou fazer...

minha meta até o final do ano: 69,9kg ou menos.

Desejo de Natal

Asics Gel Noosa Tri 8

Querido Papai Noel, eu fui uma menina boazinha esse ano, eliminei mais de 15 quilos, dei uns tropeços, mas no geral acho que estou bem, então gostaria de pedir para o senhor esse tênis, que apesar de "carnavalesco", eu gostei muito e quero um.

bom não custa tentar pedir, né?! rs*

e por falar em tênis, depois que comecei a fazer academia com gosto, fiquei meio que viciada em tênis, atualmente tô com uns 10 pares, e sempre com vontade de ter mais hehehe (alokaaaaa dos tênis), e gosto de combinar com a roupa da academia, aí já viu?! cada vez que compro uma nova roupa tenho vontade de comprar um tênis novo, mas tenho que parar, tanto com roupa de academia como com tênis, que já estou com um bom estoque, e daqui a pouco não vai ter mais lugar para guardar.

Descontrole

a semana retrasada foi ruim e essa que passou não ficou atrás. uma bela porcaria. estou descontrolada e sem foco nenhum. comendo horrores e me exercitando o mínimo possível, sem comentários. preciso retomar o foco urgentemente.

Semana nota ZERO

depois de uma semana perfect igual a da semana passada, essa semana foi totalmente o oposto. atividade física quase zero, só rolou treino (musculação) na quarta. estava meio que "dodói" com gripe, muita tosse, isso somado a muita preguiça (eu confesso) , então a malhação ficou de lado, a alimentação também foi bem ruinzinha, comi muita coisa que não deveria ter comido. e para fechar a semana, começou a maré vermelha. e veio com uma baita cólica que PQP, é muito difícil eu ter cólica, mas também quando eu tenho é para acabar.

agora uma nova semana começando, preciso (e vou) entrar nos trilhos novamente. horário de verão aí, delicia. e vamô que vamô.

1ª Corrida/Caminhada do GRAACC - Santos/SP

 

e hoje rolou por aqui a 1ª Corrida/Caminhada do GRAACC, onde o dinheiro das inscrições foi todo revertido para esta instituição tão importante no combate ao câncer infantil. e nada melhor que unir o útil ao agradável, ajudar e praticar uma atividade física. Eu optei pela caminhada (3km) já que minha mãe ia participar também, e a corrida de 10km não ia rolar para ela, não que para mim também rolasse, mas de qualquer forma foi bem bacana. estava um lindo dia de sol, muita gente participando, foi um evento bem bacana. e a caminhada foi mega rápido, 3km só, só 20 minutinhos de prova, deu vontade de quero mais...rs* mas agora mês que vem irei me arriscar numa corrida de 10km, vamos ver o que dá. nas minhas metas de 2013, eu coloquei que queria participar de corridas de rua, mas ainda não consegui.

e assim fecho uma semana maravilhosa com 100% de foco na atividade física. e que venha mais uma semana cheia de motivação e foco. 

no mais, segue algumas fotos do evento de hoje.

 

um "mar" de gente na concentração

 

chegando no portal de largada

chegada dos primeiros corredores

medalha da prova

agora um ANTES E DEPOIS (na verdade "durante", porque ainda não cheguei aonde quero).

apesar de eu não conseguir enxergar muita diferença, mas dá para notar que a perna está mais fina. e eu ainda não me conscientizei do meu novo corpo, tanto que escolhi uma camiseta G e como dá para ver na foto ficou bem grandinha, quase uma camisola rs*. sim, eu continuo gordinha, mas no meu cérebro eu estou mais gordinha do que estou realmente, preciso me conscientizar melhor disso. e com essa camisa grandona não dá muito para ver a diferença, mas tem, essa de DEZ/12 eu estava com +- 89kg e a atual estou com +- 72kg.

 

 

Adicionar legenda

Valeu a pena !!!

em edição

Domingo de sol

hoje fez um lindo dia de sol. não foi um dia quente, mas estava um dia muito bonito e praia cheia. esse fim de semana não fui para casa dos meus pais, fiquei por aqui mesmo. e esse dia lindo me inspirou à fazer uma caminhada na praia, andei pouco (somente 4km), mas fazia muito tempo que não rolava uma caminhada na praia. foi gostoso.

e agora mais uma semana começando, com foco total. essa semana tem retorno na nutricionista na terça, e tenho a avaliação física da academia na quarta, tô ansiosa para ver os resultados, espero que sejam positivos. no mais, quero ver se consigo ir na academia os cinco dias da semana, e como estou por aqui, amanhã de manhã já estarei na academia, já que de segunda feira é praticamente impossível de ir, essa semana eu vou.

1 ano de academia

há um ano atrás e com 23 kilos a mais eu comecei na academia, nossa como passa rápido. no começo foi difícil, muito difícil...mas a minha evolução me deixa tão feliz e orgulhosa, hoje já virou um hábito, faz parte da minha rotina, se não vou sinto falta. ganhei condicionamento físico, ganhei qualidade de vida, emagreci, enfim... foi a melhor atitude que eu poderia ter. hoje já não consigo me ver sem fazer atividade física, e que venham mais anos e anos de academia, de vida saudável...

Oi, Outubro!

Peso estacionado

bom, meu peso está meio que estabilizado. passei praticamente o mês de setembro na casa dos 74kg. cheguei a ver 75kg e poucos e também do 73kg e poucos, mas continuo 'empacada' nos 74kg. se estivesse na fase de manutenção estaria  ótimo, porem ainda preciso dissolver mais uns 5/7 quilinhos, que estão todos localizados no pânceps. se não fosse pela minha barriga imensa (ai como eu a odeio) acho que já até poderia estar em fase de manutenção, porque o resto não está tão ruim assim. quer dizer, eu ainda preciso dar um diminuída nas coxas, e os braços também são pontos fracos, tá sobrando pele, talvez tenha que entrar na faca, mas ainda não sei. vou tentar fazer tudo ao máximo para corrigir esses meus pontos fracos naturalmente, mas se precisar vou entrar na faca sim, mas isso é daqui para um ano, um ano e meio.

não estou triste com o peso estabilizado, o importante é que não está subindo, está se mantendo, mas apesar disso sinto minhas roupas mais folgadinhas. inclusive na quinta eu ouvi de uma colega de trabalho: Lara, vc emagreceu mais? e, sem jeito respondi...é um pouquinho. aí ela continuou vc está precisando de um novo armário, suas roupas estão muito largas, se precisar de ajudar para comprar roupa nova me fala...e eu finalizei....ah beleza, você vai ser minha personal personal stylist *risos* é, realmente estou precisando de roupas novas, continuo usando as mesmas roupas de gordinha, a maioria das camisas estão grandes, e as calças tenho e uso 46 (essa só usando com o cinto), tenho várias 44 (todas folgadinhas) e uma 42 (filha única). só sei que estou muito feliz com esse novo estilo de vida, ainda continuo recebendo elogios pelo emagrecimento, o que me deixa muito orgulhosa e pensar que há 1 ano e 3 meses atrás nem eu acreditava em mim, achava que nunca  ia conseguir emagrecer. tá demorando, mas com paciência eu chego lá.

essa semana não foi lá essas coisas, não consegui seguir as instruções da nutri, tomei refri e comi doce durante a semana, dei uma jacada na sexta e o fim de semana também não foi lá essas coisas. cortei um dia de malhação na academia, agora só estou treinando 4x por semana. por enquanto vai ficar assim, depois mais para frente volte a malhar 5x por semana, vamos ver.

o treino da semana foi...

segunda-feira: não teve

terça-feira: musculação (membros inferiores)

quarta-feira: spinning + musculação (membros superiores)

quinta-feira: spinning + ginástica funcional

sexta-feira: spinning + musculação (membros inferiores)

 

agora essa semana tenho que caprichar porque semana que vem tenho avaliação física na academia, 3 meses que começei a musculação e preciso ver se está dando resultado, né?! e dia 08/10 é o retorno da nutri, então a palavra dessa semana é: FOCO.

"No Pain No Gain"

no meu caso *primeiro dia de treino de hipertrofia*

acho que levei esta frase muito ao pé da letra...hehehe no momento, PAIN define.

essa semana começou meu treino de hipertrofia e minha carrasca personal trainer caprichou no novo treino. treinei membros inferiores quarta e sexta. ontem mal conseguia andar, a coisa estava feia. hoje a dor já está mais amena, mas sexta e sábado foi de sofrimento puro, mas sei que é para o meu bem, e o progresso que venho fazendo nos treinos me deixa muito feliz e orgulhosa, aos poucos vou conseguindo chegar aonde quero...devagar e sempre.

o treino da semana foi assim:

segunda-feira: não teve

terça-feira: aula de spinning

quarta-feira: musculação (membros inferiores) + spinning

quinta-feira: musculação (membros superiores)

sexta-feira: spinning + musculação (membros inferiores)

agora a alimentação...

comecei a seguir o que a nutricionista me passou, até quarta foi tudo lindo. eu sei que não consigo seguir 100% as orientações mas estou me esforçando para conseguir o máximo possível. tenho feito o café da manhã direitinho, e nossa é muita coisa para comer hehe para que estava acostumada a só tomar um copo de leite e um pão, agora é um verdadeiro banquete. mas como nem tudo é perfeito, acabei cagando 2 dias (quinta e sexta), pois sai para almoçar com 2 colegas do serviço e acabamos comendo fast food, ok fui fraca e acabei deixando me levar.  mas vou levando do jeito que dá. mas não adianta ficar se lamentando pelos fracassos, tenho que ficar feliz pelos progressos, mesmo que pequenos.

no mais, estou empolgada para começar mais uma semana, espero que seja bem proveitosa.

Nova Fase

hoje eu inicio uma nova fase no meu processo de emagrecimento. como eu disse no post anterior, agora a balança vai ficar um pouco de lado porque vou começar a treinar e me alimentar para ganhar músculos, e com isso reduzir a porcentagem de gordura corporal. vamos ver no que vai dar. agora vou fazer menos aeróbicos também. começo a partir de amanhã, já que hoje tive uns contratempos e não deu para me alimentar direitinho e também não deu para ir na academia. mas amanhã ninguém me segura, vou com tudo.  

Semaninha meia boca...

...é, ao contrário da semana passada que comecei a todo vapor, já essa semana comecei com o pé esquerdo. segunda sai tarde do serviço, depois ainda peguei bastante trânsito, perdi a aula de spinning das 19h, mas ia fazer a aula de jump das 20h, cheguei ir até ir na academia, estacionei o carro, mas acabei desistindo e fui para casa, depois me senti mal pra caramba por isso, mas estava bem cansada, foi um dia mega corrido no serviço, mas isso não justifica. terça de manhã o "bichinho" chamado preguiça me 'picou' e com isso não fui na academia (shame on me). quarta, quinta e sexta foi ok a academia. na parte alimentar essa semana não foi lá essas coisas, continuo na casa dos 74kg. mas o peso não será mais minha preocupação daqui para frente, agora é focar na na redução da porcentagem de gordura corporal, e com isso aumentar a massa magra, portanto nessa fase o peso pode elevar, já que músculos são mais pesados que a gordura. então por enquanto preciso esquecer da balança. mas de qualquer forma tenho como objetivo chegar no dia 31/12/13 pesando 70kg.

finalmente essa semana que passou consegui ir na nutricionista, e foi bacana. ela quer que eu foque no ganho de massa magra, inclusive já mandou até recadinho para minha personal sugerindo trocar meu treino atual (que é de emagrecimento) por um treino de hipertrofia. e assim será a partir de amanhã.

minha avaliação foi assim:

peso: 74,1kg

percentual de gordura: 24,1% (ela quer que eu chegue nos 20% e depois em 18%).

IMC: 25,7 (acima do peso)

peso gordura: 17,9 kg

peso massa magra: 56,4kg

 

aí passou todas as instruções em relação a parte alimentar. vou tentar seguir, não digo 100% por estaria mentindo, mas vou me esforçar ao máximo para conseguir seguir de 70 à 80% das instruções. inclusive, apesar de não gostar de fazer isso, resolvi que irei planejar as alimentações da semana. bom, vamos ver no que vai dar.

hoje já fui no mercado e já comprei diversas coisinhas para essa semana.

Fechando a semana com chave de ouro....

meu treino de hoje:

8:00 - spinning
9:00 - musculação (membros inferiores)
10:00 - ginástica funcional

sai da academia mortinha, mas com aquela sensação maravilhosa de dever cumprido.

ontem teve treino de musculação e aula de jump.

essa semana foi supimpa (eita gíria velha...de mil novecentos e guaraná com rolha hehehe). 4 dias de atividade física que eu diria...intensa. teve uma folguinha na quarta, porque eu mereço. semana que vem mudo toda minha programação, vou concentrar todos os meus treinos pela manhã (menos às segundas), inclusive semana que vem vou incluir mais uma modalidade, vou me arriscar na aula de zumba, vamos ver o que vai dar. meu treino da musculação que era de terça e quinta cedinho e sexta à noite, agora será  quarta e sexta no meio da manhã e quinta permanece o mesmo horário cedinho. e assim vou levando...aos poucos eu chego lá.

Day Off

hoje resolvi ter um "dia de folga" do emagrecimento. nada de atividade física, nem ficar controlando a alimentação, não que eu tenha chutado o pau da barraca e comido de tudo, não, mas confesso que me permiti comer coisas que eu não deveria comer, mas sem consciência pesada, mesmo porque é só por hoje mesmo. amanhã minha rotina já volta normal.

aí aproveitei que meu horário do serviço mudou (agora fico com a manhã livre, só trabalho à tarde) e fiquei na cama hoje até quase as 10h, com friozinho e muita chuva lá fora, não tem coisa melhor. mas amanhã não tem essa molezinha, amanhã tem que pular da cama às 6h pq tenho treino (musculação).

mas apesar do day off de hoje, comecei a semana com todo gás. segunda fiz spinning e jump (a noite) e na terça de manhã treinei (membros inferiores) e depois fiz uma aula de jump e para fechar o dia mais uma aulinha de spinning depois do serviço.

Setembro

arthlete.tumblr.com/

nossa, Setembro chegou. só 4 meses para o fim do ano. esse ano tá passando voando, muito rápido mesmo.

faz tempo que não escrevo aqui, mas a preguiça dominou...bom, mas só para resumir, o mês de agosto não foi dos melhores, inclusive não consegui atingir minha meta mensal de emagrecimento de 2,5kg. comecei o mês pesando 75,9kg e terminei com 74,3kg... - 1,6 kg. e pensa que estou triste com isso? Na-na-ni-na-não! de jeito nenhum, 74,3kg é o menor peso até agora e com isso totalizo uma eliminação 37,4kg. impossível ficar chateada mesmo que não tenha atingindo a meta por mim estabelecida. aliás, ultimamente dei uma boa desencanada, continuo me pesando sempre, mas não ando ligando muito para o peso que vejo na balança. apesar de ainda achar que estou beeeem gordinha, mas todas as pessoas me dizerem o contrário, estou feliz com o meu emagrecimento, sinto minhas roupas mais folgadas, inclusive até as de ginástica, tenho umas 2 bermudas que ficam caindo na cintura, aí outro dia não podia nem correr nem caminhar mais forte na esteira que a bermuda ficava caindo hehehe.

espero que setembro seja um mês bom, vou me esforçar bastante porque em outubro tem avaliação física e quero o resultado seja bom. vou continuar me dedicando à academia, e tentando sempre me alimentar da melhor maneira possível, inclusive esse mês quero ver se consigo marcar consulta com a nutricionista. por causa da correria do serviço ainda não deu, mas de setembro não passa. e no mais, continuo minha jornada dando um passo de cada vez, aos poucos vou chegando aonde quero, porque eu sei que EU POSSO e vou CONSEGUIR!!!

Resumo da semana

que semaninha tumultuada, credo. como disse no post anterior, essa semana seria "um passo para trás", e assim foi. que semana estranha, super conturbada no serviço, muitas confusões, muita gente só olhando para o próprio umbigo, só pensando em si, querendo ver os colegas pelas costas, enfim, foi uma coisa bem chata. no processo de emagrecimento foi um grande fracasso. academia? só terça e quinta (a musculação com personal e só). meu treino mudou, não gostei muito, são muitas repetições e acabo não dando conta até o final, não sei explicar, termino o treino com a sensação que não rendi nada. sexta tinha personal, mas nem fui pois tinha um exame (teste ergométrico) para fazer. 

na quinta-feira finalmente consegui iniciar meu pacote de 8 sessões de drenagem linfática que tinha comprado pelo groupon em maio, depois de 2 vezes desmarcarem, nessa quinta deu certo. eu gostei, optei por fazer nas coxas. a esteticista é bem simpática, e eu gostei bastante da massagem.

e nessa semana zicada, meu dente quebrou, a restauração quebrou e eu fiquei morrendo de dor. um inferno. resumindo, canal. sábado consegui iniciar o tratamento, o primeiro canal a gente nunca esquece, eita dor da porra. 

comi horrores nesse final de semana, jacar foi pouco. nem me pesei e nem quero me pesar, o peso deve estar lá nas alturas, sem brincadeira.

agora é olhar para frente, deixa tudo de ruim para trás e correr atrás do prejuízo, afinal já estamos na metade do mês praticamente. 

o que me resta fazer... é lutar. simples assim.

Tá tudo errado...

é, pelo visto essa semana vai ser uma merda.
já comecei bem, não indo para a academia ontem (o trabalho, sempre ele atrapalhando).

hoje fui treinar de manhã. à tarde chegou a maré vermelha, aí já desanimei e nem fui fazer spinning à noite, vim embora para casa. se fosse só isso, tudo bem, mas não basta só deixar de fazer atividade física, tem que jacar também. devorei uma barra de chocolate e bebi uma garrafinha de 600 ml de pepsi. é fróids...amanhã talvez não irei na academia também e na sexta, tenho um exame pela manhã, com isso também não irei...resumindo essa semana vai ser "um passo para trás"...tá difícil a reta final, muito difícil. semana passada estava focada e animada, já essa semana, não estou encontrando nem o ânimo nem o foco. mas vou continuar procurando, e achando esses 2 danados eu vou agarrá-los com força total.

Tudo indo...

 

tudo indo, bem lentamente, a passos de tartaruga. o peso ora encalha, ora desce minimamente...e isso me deixa chateada sim. porque se eu estivesse avacalhando tudo bem, mas tô me esforçando a cada dia e nada...se ainda eu tivesse já na fase da manutenção tudo estaria perfeito, mas eu continuo muito gordaaaaaa ainda, preciso emagrecer muitooooo ainda. e depois de um tempo desapegada da balança, voltei a ser escrava dela, tenho me pesado quase todos os dias, e isso gera ansiedade por sempre ver números que não quero ver, ver que os números estão abaixando com muita dificuldade, diferentemente do começo do ano que eu eliminava fácil fácil mais de 1kg por semana. às vezes dá vontade de jogar tudo para o ar e tocar o phoda-se. e também para que emagrecer se a minha vida (ou ausência de vida) continua uma grande bosta, e sempre vai ser assim...era bom se existisse um botão de OFF, e apertava e acabava tudo, mas infelizmente não tem.

mas apesar desse desânimo, a semana foi boa, pelo menos o foco na academia tá 100%, apesar de o resultado não estar vindo como eu gostaria, mas não é por falta de esforço, esse semana conseguir ir 5 vezes na academia, meu treino da semana foi:

segunda - spinning / jump

terça - esteira / musculação

quarta - spinning

quinta - esteira / musculação

sexta - spinning / 30 min esteira / musculação

e esse semana que está começando quero manter esse foco, uma hora a porra do peso vai baixar, persistir é a única coisa a fazer no momento.

Agosto

mais um mês começando, esse ano está passando voando, daqui a pouco já é natal de novo.

bom, não posso reclamar do mês de julho. foi o mês do recomeço, consegui eliminar 2,5kg, sei que é bem pouco para um mês, mas não foi por falta de dedicação não, posso dizer que me dediquei bem, mas nem sempre o corpo responde como a gente quer.

continuo bem motivada para o fazer um ótimo mês de agosto, continuo com minha meta de 2,5kg (devagar e sempre).

Dia de Pesagem

pés necessitando de pedicure urgentemente, por isso a censura rs*

pesinho lindo de hoje de manhã, nem acreditei, tive que pesar várias vezes para acreditar *.*

consegui atingir minha meta mensal (2,5kg)

peso em 01.07 -  78,5kg
peso em 15.07 -  78,4kg
peso em 30.07 - 75,9 kg
- 2,5kg
saldo do mês de julho = menos 2,6kg

e que venha agosto...

Efeito Platô. Será?!

é, acho que estou passando pelo tal efeito platô. meu peso empacou e não está descendo por nada desse mundo, tá complicado. não consigo sair dos 78/77/76kg. tá broxante, viu?! tenho feito tudo direitinho, mas nada...quarta termina o mês e se vacilar acho que nem 1kg vou ter emagrecido. que triste. mas sou brasileira e não desisto NUNCA.

apesar do desânimo, vou seguir em frente, vou insistir, uma hora o peso vai ter que descer.

essa semana posso dizer que foi positiva, apesar de o peso não descer. infelizmente não consegui fechar os 5 dias de academia, não fui na academia na quinta feira porque ia fazer drenagem linfática, mas a mulher do estúdio ligou e disse que a mulher que faz o procedimento (que é a dona do estúdio) estava doente, e remarcou para a próxima quinta feira. na parte alimentar foi ok, alguns deslizes mas nada desastroso.

e esse frio do capeta que não vai embora. ontem até saiu um solzinho, mas o frio não tem dado trégua. aproveitei ontem e fui no shopping que estava em liquidação (tudo pela metade do dobro...rs) e comprei 3 meiões para academia, eu não curto muito esses meiões, mas para proteger do frio está valendo. e aproveitei e comprei uma legging para a academia, já que todas as calças que tenho são corsário, então para dar uma aquecida nas canelas, e os meiões também são para isso.
no mais, vou continuar persistindo para ver se o peso desce.

Que frioooooo *brrrrrrrr*

finalmente o inverno chegou. que frio é esse?!

tá frio pra caraleo aqui, nem quero imaginar como está no sul do país (nevando uauuuu)...

acordei hoje 6:20h com frioooo e chuva lá fora, muita preguiça, vontade de ficar o dia inteiro na cama, mas que nada, lá fui eu treinar...

meu expediente no serviço hoje foi mais curto, então deu para eu fazer uma aulinha de spinning às 18h. 

ontem também consegui ir na academia (aleluia...como é difícil eu conseguir ir na academia na segunda), fiz 30 minutos de esteira e depois treino de musculação (minha personal adiantou o treino de sexta).

agora vou correr para debaixo do edredom, assistir um pouco de TV e dormir.

Semana Positiva

depois da semana passada FAIL, essa semana foi quase perfeita. não foi 100% porque sempre tem uns tropecinhos de leve no meio do caminho, mas foi muito melhor que a semana passada. na parte alimentar teve algumas derrapagens (doces e refri, sempre eles), e a atividade física da semana, só falhei na segunda (como sempre), mas o resto da semana fiz tudo bonitinho, e foi assim...

terça-feira: musculação (manhã) / 20 minutos de esteira + ginástica funcional (noite)

quarta-feira: spinning  e jump fit (noite)

quinta-feira: musculação (manhã)

sexta-feira: spinning + musculação (noite)

e a musculação tá pesadinha hehehe. tô fazendo em forma de circuito, assim: um exercício para membro inferior, um para membro superior, um abdominal e um aeróbico em 3 séries. tá puxado, mas eu tô gostando bastante. eu vou transformar meu corpo, ah se vou, leve o tempo que levar, eu sei que vou chegar aonde quero, só depende de mim.

final de semana que não está sendo bom para mim, antes eu gostava de ir caminhar na praia, andar de bike e tal, ultimamente ando num desanimo só no final de semana, só quero dormir, dormir e dormir. não tenho a mínima vontade de colocar os pés para fora de casa, e isso não é nada bom. esse fim de semana até cogitei ir dar uma caminhada no sábado (mas acabei desistindo), hoje idem, queria ir andar de bicicleta, mas quem disse que tive ânimo para ir, aí nem rolou...preciso me exercitar no fim de semana também, pelo menos 1 dia, mas tá difícil. bom espero que seja só uma fase e que passe logo.

e amanhã começa tudo de novo. e estou animada para mais uma semana nessa guerra contra as gordurinhas (no meu caso gorduronas sem fim), tenho que me esforçar porque dia 30 é dia de pesagem e preciso bater minha meta de eliminação de 2,5kg por mês, tenho fé que vou conseguir, vou focar nisso, EU VOU CONSEGUIR!!!!

Dia de Sorte // Ginástica Funcional

depois do dia caótico e infernal de ontem, finalmente um dia bom, bom não, foi ótimo demais.

levantei de manhã, olhei pela janela e o tempo fechado lá fora e um friozinho bom, daqueles para ficar na cama o dia inteiro ehehe, mas eu fui para a academia (essa é a vantagem de pagar um personal, pq sinceramente se eu não pagasse, teria ficado na cama mesmo e não teria ido ehehehe)

fazendo meu treino e tal e conversando com a Lu (a personal) contei para ela do meu dia azarado da semana passada, de ter perdido meu sansaclip+ e  depois de ter esquecido minha sapatilha do spinning, aí ela foi falar com os professores da musculação, vai que alguém achou meu mp3 e entregou para eles...e não foi isso mesmo que aconteceu?!!! eu tinha esquecido o bichinho na esteira (eu não lembrava, achava que na hora de colocar na mochila caiu para fora), uma alma caridosa encontrou e entregou para um dos professores e o mesmo deixou lá na secretária da academia, quando fui embora peguei ele, nem acredito, fiquei tão feliz, mas tão feliz (já tinha dado como perdido). depois do treino tomei banho e fui trabalhar. no trabalho também sumiu uns documentos importantes, já estava meio desesperada, o chefe cobrando os documentos e eu já tinha revirado tudo e não achava, aí resolvi dar uma mais uma olhada em uma gaveta que já tinha visto no dia anterior, mas não tinha achado, tirei tudo e os papéis estavam lá meio que grudados bem no fundo na gaveta, nossa um peso saiu dos meus ombros. acho que hoje foi meu dia de sorte hehehe.

ginástica funcional

à noite fui de novo para a academia, hoje resolvi experimentar fazer uma aula de Ginástica Funcional, mas não sei dizer se gostei. é bacana, mas foi em circuito, e acho que até arrumar a sala demorou muito, foram quase 20 minutos perdidos, mas tirando isso até que é legal, alguns exercícios parecem 'bobinhos' mas são bem puxados,ainda pretendo fazer de novo. alguns links sobre ginástica funcional...

Os benefícios da ginástica funcional
A eficácia da ginástica funcional
Ginástica Funcional

Dia caótico

 

segunda-feira sempre é um dia super cheio no serviço, mas hoje foi phoda.

2 horas extras e mais 1 hora e meia 'besta'...e mesmo assim quase não deu. minha chefe está de férias e eu estou substituindo ela, um monte de pepino para resolver, afff ninguém merece. não consegui nem almoçar e ainda para completar, a porcaria do ar condicionado quebrou, e apesar de estarmos no inverno, fez um dia quente hoje. sai quase 20h do serviço, aí peguei um trânsito básico, levei quase uns 50 minutos para chegar em casa (geralmente faço o trajeto serviço-casa em 20/30 minutos) e com isso não fui na academia, já tô começando a ficar de saco cheio de não conseguir ir na academia por causa do trabalho.

tô cansada até dizer chega...agora cama porque amanhã tem musculação logo cedo.

Dia de Pesagem

é, não emagreci...mas também não engordei.

peso em 01.07 -  78,5kg
peso em 15.07 -  78,4kg
- 100g
sem mimimi... é hora de correr atrás do prejuízo.

Semana FAIL.

pois é, essa semana eu falhei.

ô semaninha esquisita...

atividade física quase não teve... segunda não rolou (dia infernal no serviço), terça também não (feriado), quarta não também (outro dia infernal no serviço), quinta rolou (mas foi um dia muito zicado), de manhã fiz musculação com a personal, antes de ela chegar eu já faço o aquecimento na esteira e tava com o meu mp3 player querido e novinho (comprei em abril se não me engano), aí quando a personal chegou eu tirei ele, enrolei o fone e fui colocar na minha mochila, mas não me lembro muito bem, acho que ele caiu fora da mochila e ele era muito pequenino, e nem percebi, só me dei conta mais tarde...e era uma vez um sansaclip *snif*, já não tava muito afim de malhar, nem ia a noite, mas a personal insistiu para que eu fosse a noite sim, fazer a aula de spinning, aí como teve a tal "greve geral", o meu expediente acabou sendo mais curto, aí aproveitei e fui na aula de spinning das 18h (que é dada pela minha personal), aí como eu estava zicada, fiz a aula, peguei minha mochila e fui embora. cheguei em casa, tomei meu banho, e depois fui arrumar minha mochila, tirar a minha roupa e tal, aí dei falta da minha sapatilha do spinning, aí pensei "puta merda, hoje é dia", aí me troquei rapidinho, peguei a moto e fui lá na academia, graças à Deus elas estavam lá na sala em cima do armário, tava rolando aula, entrei lá e catei as sapatilhas hehe e sai andando. ufa, já pensou perder um mp3 player mais uma sapatilha no mesmo dia? afffff ninguém merece!!!! aí na sexta a personal tinha um compromisso e não poderia me treinar, ela ia trocar o treino para o sábado, mas como para mim não dava para ir no sábado (precisava fazer depilação, unhas, e outras coisas), aí acabei nem indo na sexta, fui trabalhar e depois já fui direito para a casa dos meus pais.

na parte da alimentação também, não foi nada boa, tenho tomado refrigerante e comido doce durante a semana, não posso, e não foi em pouca quantidade, tá fodis. e amanhã tem pesagem, vixe nem quero ver, e ainda mais ontem fui no aniversário de um amigo, e jaquei total, eu confesso. churrascada, me acabei nos pães de alho, e nem vou comentar sobre os doces (a esposa do meu amigo é doceira de mão cheia) chutei o pau da barraca, mas não adianta chorar pelo doce ingerido leite derramado. agora é entrar na linha de novo. 

eu espero essa semana conseguir ir todo dia na academia, inclusive amanhã (segunda é sempre um dia complicadíssimo no trabalho, muita correria, muito serviço para pouco funcionário), mas vou fazer de tudo para sair do serviço e ir direto para a academia. e também melhorar a alimentação.

Maré Vermelha ON

hoje chegou a maré vermelha, ai que saco, chegou assim no meio do dia, nem estava esperando (pois amanhã teria consulta com a gineco, aí tive que cancelar), que saco. fora que é difícil eu ter cólica, mas hoje veio com tudo, muitooooo forte, um horror. além disso tive um dia infernal no trabalho, e acabei com um dor de cabeça do cão, tudo junto e misturado. resumindo tô um caco, e com isso não rolou academia, e segunda também não, porque acabei saindo muito tarde do serviço, amanhã e sexta só vou fazer a musculação com a personal, a semana já está praticamente perdida, semana que vem recomeço. e pior que segunda tem pesagem, mas acho que vai ser meio que desastrosa, mas não vou deixar me abater, semana que vem eu recupero o prejuízo.

Segundona

ah se todas as segundas fosse assim...ô maravilha!!!! hehehe

Personal Trainer

é uma coisa que eu já estava pensando há bastante tempo e resolvi me jogar na ideia. é caro, mas acho que vale o investimento. nossa, treinar com personal trainer é outra coisa, comecei na terça-feira e já estou amando. minha personal é uma professora da academia, e é uma pessoa super querida pelos alunos (acho que uma das mais queridas da academia), daquelas bem popular mesmo, também ela é gente boa pra caramba e fiquei feliz que ela tinha horário disponível. treinarei com ela 3X por semana (terça/quinta/sexta). e meu treino agora será assim:

segunda e quarta - spinning e jump (noite)

terça e quinta - musculação (manhã) e alternando, uma semana spinning (noite) e uma semana ginástica funcional (noite)

sexta - spinning e musculação (noite)

Pesagem e Metas

bom, como eu iniciei a musculação esse mês, resolvi mudar a minha pesagem que antes era semanal para quinzenal, porque sei que com a musculação sei que o peso não vai descer como quando só fazia aeróbicos, já tenho consciência disso, mas para não me frustrar então as pesagens vão ser a cada 15 dias.

e agora nessa nova fase, minha meta é eliminar uns 2,5kg por mês, isto é, preciso eliminar 1,250kg a cada 15 dias, e vou fazer de tudo para conseguir, e com isso até o dia 31/12, eliminarei 15kg, se bem que é não é tudo isso que quero eliminar, mas ainda realmente, não sei que peso (numero especifico) quero chegar. só vou saber quando alcançar mesmo.

e essa semana que passou fui muito boa, só não fui na academia na segunda-feira, tô animada com o treinamento com a personal, sei que já tá fazendo muito bem para mim. a alimentação foi bacana, não foi 100% a semana toda, preciso melhorar algumas coisas, mas aos poucos vou acertando essa questão, inclusive tô muito afim de marcar uma nutricionista, a professora que faz avaliação física lá na academia, me passou o contato de uma que diz que é muito boa, só que é difícil conseguir consulta com ela, mas vou tentar marcar, vamos ver. no mais é isso, tudo nos eixos, graças à Deus.