Abril

que o mês de abril seja um mês proveitoso, e quem sabe eu consiga sair da casa dos 70kg, por tá difícil, viu?! pareço uma mula empacada, atualmente estou com 72 e tralala, eu tenho me esforçado e nada, mas eu não vou sossegar enquanto eu não ver 69,9kg para baixo na balança. vou insistir, persistir até chegar aonde quero.
ontem começou a maré vermelha, e com isso bateu aquele desânimo. ontem só fiz meu treino de musculação pela manhã, a noite nem voltei para academia, estava com um pouco de cólica. hoje também não estava muito animada para malhar, mas fui mesmo assim. de manhã fiz: spinning, fit flex, treino de musculação e step. à noite ainda fiz mais uma aulinha de spinning. a alimentação tá OK, com exceção que ontem e hoje comi doce, ah mas nesses dias, é difícil evitar, eu confesso. 

Atividade física do dia: Stand Up Paddle

foto by Google Imagens

e hoje a gordinha aqui finalmente conseguiu concretizar uma vontade que já tinha há algum tempo, inclusive era uma meta para 2013 que acabou não rolando, mas antes tarde do que nunca, né?!

finalmente tomei coragem, e fui fazer uma aula de stand up paddle, e só digo uma coisa: foi SENSACIONAL. me arrependo de não ter ido antes, porque é muito bom. mas também é bem difícil, eu confesso que achava que seria mais fácil, mas tomei vários tombos na água hehehe. o instrutor era super gente boa, mega atencioso e paciente, ele é educador físico e personal trainer também. começamos com uma aulinha teórica na areia ainda, várias informações, nomenclaturas, como ficar em pé, pegar no remo, como remar, etc., e logo depois já fomos para a prática. o mar estava relativamente calmo, mas tinha umas marolinhas que me derrubaram algumas vezes. é bem cansativo o cair no mar e depois retornar na prancha, mas até que não me sai muito ruim não, consegui ficar um bom tempo em pé remando, fui e depois fiz o retorno e o instrutor me incentivando, batendo palmas hehehe. eu só preciso relaxar mais e melhorar a postura quando ficar de pé, e a remada também preciso melhorar, mas é muita coisa para aprender em 1 hora. só sei que foi muito bom, e depois no final ainda tirei onda de surfista rs*, no final da aula o instrutor ensina a surfar mesmo e coloca numa marola já próxima a beira do mar, cai várias vezes, mas na última tentativa conseguir "surfar" por uns 20, 30 segundos em pé (posição de surfista mesmo e não de SUP), uma sensação incrível. tô tão feliz de fazer essas pequenas coisas, mas que tem um significado enorme nessa minha "nova vida". me sinto mais confiante, orgulhosa de mim.

foi uma delícia, super recomendo o SUP, é uma atividade física e tanto. os benefícios do SUP são:

• trabalha braços, pernas, abdome, glúteo e lombar
• melhora a concentração e o equilíbrio
• evita problemas na coluna, pois força a pessoa a manter a postura correta durante a atividade.
• É possível detonar 500 calorias em uma hora de prática. 

e se tudo der certo, domingo que vem eu quero ir de novo.  

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Fit Flex

google imagens

Fitflex é um equipamento que foi elaborado por profissionais da área de educação física, que acompanham o desenvolvimento do mercado de fitness e que conhecem as dificuldades das pessoas durante a execução dos exercícios.

Este aparelho otimiza os exercícios de alongamento, tornando-os mais práticos e eficazes. Enquanto alonga, Fitflex ainda ajuda na postura e amplia a consciência corporal. Você pode utilizar a prancha para deitar, apoiar as costas e demais partes do corpo, o que auxilia vários movimentos.

O importante num equipamento projetado com todos estes cuidados é a segurança que você tem que irá realizar os exercícios de forma correta e não se machucar. A coluna fica sustentada e, portanto, protegida. Você faz flexão de tronco sem tensões na região cervical e lombar, por exemplo.

Este equipamento pode ser usado por pessoas de qualquer idade e nível de condicionamento físico e, também, na reabilitação fisioterápica.

fonte: Mais Equilíbrio

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já queria fazer essa aula de fit flex há bastante tempo, mas nunca rolava por n motivos, mas hoje finalmente aconteceu. gostei muito, é um misto de alongamento com relaxamento, muito bom...pretendo fazer mais vezes. e depois de um dia intenso de atividade física. na parte da manhã rolou: spinning - jump - treino de musculação e fechei com uma aula deliciosa de step. e à tarde teve mais uma aulinha de spinning e para fechar a aula de fit flex. acho que hoje deu para compensar o dia de ontem, já que só fiz meu treino de musculação pela manhã, à tarde na hora que ia para academia caiu o maior temporal e a preguiça bateu, né?! nem fui. bom, mas o importante é que tudo está fluindo, não sei meu peso, mas tô sentindo que estou emagrecendo, pelo menos já consegui recuperar o prejuízo do natal...rs* uma calça jeans sem lycra não estava servindo, agora já voltou a servir (graças à Deus) e está larguinha. no quesito alimentação está tudo redondinho, só ontem que comi chocolate (twix) e tomei uma latinha de guaraná zero. não deveria, mas tudo bem, não pesou na consciência não.

e amanhã vai ser dia de folga da academia, vou dar uma passeadinha, vou até o Hopi Hari e aproveitar para ir no Outlet Premium, ver se tem alguma pechincha por lá...rs*

Tudo indo...

minhas férias começaram bem animadas...SQN! rs*

só viajo no dia 09, então até lá vai ser essa chatice, nada para fazer. vou aproveitar para treinar...

ontem o dia foi ótimo. de manhã fui para academia treinar (musculação) às 11h, depois fui para casa, almocei, e dormi (ai como é bom dormir de tarde heheh), depois às 17h voltei para academia fiz uma aula de spinning, de fiz o exame médico (que tinha vencido), aí fiz a aula de ritmos e fechei com mais uma aula de spinning, saí da academia às 20h. 3 horas de atividade física, parece muita coisa, mas passa tão rápido que nem sente. 

já hoje, confesso que a preguiça dominou, foi difícil sair da cama, por pouco eu não saio mesmo, fui me arrastando, mas fui...fiz spinning e depois jump. à tarde/noite nem fui.

mudando de assunto, hoje fui à um salão fazer alongamento das unhas. minha unhas estavam quebrando toda hora, um saco, a resolvi fazer "unhas de fibra", amei o resultado, ficaram lindas, finalmente unhas decentes, mas ainda estou me acostumando com o tamanho, e nem está tão grande. agora preciso ir em um podólogo urgente, porque minhas unhas do dedão estão horríveis, de tanto usar sapato fechado. 

e amanhã tem mais malhação, provavelmente farei o mesmo esquema de segunda.

e tô com vontade imensa de comer doce, muita mesmo. deve ser TPM. mas tô fazendo de tudo para não comer, mas como é difícil.

Resumo da Semana

#treinos

essa semana faltou um pouco de gás, diferentemente da semana passada que eu estava a todo vapor. segunda-feira acabou nem rolando ir, os outros dias todo eu fui, porém só consegui treinar um período só, mas já tá valendo.

#alimentação

ok. dei umas derrapadinhas, mas nada que prejudicasse muito, tomei refri e comi chocolate durante a semana (não pode, não pode, não pode...rs*)

#nutricionista

tinha consulta marcada para a terça-feira, só que ela desmarcou já que ainda não faz um mês que tô seguindo as orientações dela, afinal minha primeira consulta com ela foi no dia 06/02 e ela só me enviou o cardápio no dia 25/02, mas enfim nem tô seguindo mesmo as orientações dela, mas falei que comecei a seguir a partir do dia 09/03, e isso é verdade, foi esse o dia do meu recomeço, então ela marcou o retorno para o dia 08/04, vou retornar porque já paguei, mas depois é bem provável que não volte mais nela, procure outra nutricionista, e ou então vou levando sem nutri mesmo. 

#10Km A Tribuna

essa é uma prova muito tradicional aqui da região, todo ano ela ocorre no mês de maio. bom, desde que eu era obesa, eu falava todo ano para minha mãe..."mãe eu vou emagrecer e vou participar dos 10 km", mas obviamente eu nunca conseguia emagrecer e consequentemente não participar da prova, mas eu consegui emagrecer e agora vou honrar a minha vontade. ano passado também ia participar, como caminhante mesmo, mas quando fui fazer a inscrição já tinha acabado as vagas (é bem concorrida, as inscrições acabam muito rápido), mas esse ano já fiz minha inscrição logo no primeiro dia. são 10 km, coisa pra caramba, mas eu vou concluir leve o tempo que levar.

 

#férias

enfim estou de férias, nem acredito. \o/ essas férias eu só vou viajar uma semaninha em abril, porque estou economizando para que nas minhas férias em 2015 eu possa fazer as cirurgias plásticas que pretendo, então agora é contenção de despesas total. então com isso, pretendo me dedicar ainda mais nas atividades físicas, 2 vezes por dia, TODOS os dias, exceto final de semana.

Frase do Dia

fonte: Minions Sinceros

pena que não é o meu caso, muito pelo contrário :(