terça-feira, 29 de janeiro de 2013

A casa caiu...


me sinto no comercial da Sabesp (adaptando, claro).

*Lara Rebeca* comendo até dizer chega, se atracando forte com o chocolate, aí chega o Fernando e Sorocaba e cantam: "Pára, pára, pára tá louca? Tá tudo errado comer que nem uma doida, peso subindo e só você não viu...sua casa caiu!"

brincadeiras à parte, a semana começou mal, muito mal. apesar de estar vindo de uma semana boa, com eliminação de quase 2kg, ontem bateu um desanimo, mas um desanimo. vontade ZERO de fazer atividade física, e assim foi, nem fui para a academia, hoje idem, passei longe. mas o pior é a vontade monstro de comer, tenho vontade de comer de tudo. ontem tava na fissura de comer doce, mas não tinha nada em casa, mas não aguentei e fui no supermercado só para comprar chocolate, devorei uma caixa de bis inteira. hoje também me atraquei com chocolate. tô tão decepcionada comigo mesmo. é aquela sensação gostosa de comer o chocolate que dura alguns minutos, e depois o peso na consiência que dura para sempre :/ ai que inferno, como eu queria ser uma pessoa normal, que pudesse comer o que quisesse e não engordasse, mas a minha realidade não é assim, e nunca vai ser. tem horas que cansa ter que controlar tudo, mas é o que tenho que fazer, mesmo pq o resultado dessas 'orgias' de ontem e hoje já apareceu na balança, estou de volta à casa dos 86kg. agora em fevereiro vai completar 3 meses que estou na casa dos 80kg e não consigo sair dela nunca, me sinto patinando sem conseguir sair do lugar, tá foda. mas amanhã é um novo dia e não posso perder as esperanças, tenho que ser forte e continuar a lutar, porque essa luta só EU posso vencer, e EU VOU VENCER SIM, leve o tempo que levar.

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Dia de Pesagem


E hoje é dia de pesagem...

Peso Anterior: 87,0kg
Peso Atual: 85,2kg
Eliminação: - 1,8kg

depois de uma semana suando a camisa, o resultado não poderia ser diferente. tô feliz.
mais uma semana começando e a luta continua. vamô que vamô!!!

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Suando a camisa...

hoje o dia foi punk. fiz 3 horas de atividade física em sequência. cheguei na academia às 18h e saí de lá as 21h...tô só o pó da rabiola, mas com aquela sensação maravilhosa de dever cumprido. essa semana só não fui na academia na terça feira, que foi feriado na cidade em que trabalho, e eu acabei aproveitando para ir à São Paulo, no Brás para comprar umas roupinhas novas, afinal a maioria das minhas roupas estão todas bem folgadas, mas acabei não comprando nada, eu sou muito chata para comprar roupas, na verdade eu até comprei uns tops para ginática numa ponta de estoque da Líquido, e também uma saida de banho, e só.
a semana está sendo boa, consegui até agora não me pesar, para não me frustar, mas acho que essa semana a balança vai sorrir para mim na segunda-feira, assim espero, porque tô ralando para isso.

as aulas de hoje foram...
STEP (55 minutos) - a descoordenação motora me pegou de jeito, a aula é muito boa, mas eu não consigo acompanhar direito, tem uns passos que não entram na cabeça. já tinha feito uma aula na quinta passada, também me enrosquei num passo e todos que vinham a seguir já cagava tudo. hoje já me enrolei logo no começo, me senti muito mal, tive vontade de desistir no meio da aula, largar tudo e sair correndo, fora os pensamentos 'pertubadores', tipo achando que as outras alunas deviam estar dando risada por dentro pensando 'coitada da gorda desajeitada, não consegue fazer a aula'...mas de qualquer jeito, aos trancos e barrancos, fiz a aula até o fim. mas não vou desistir, vou continuar insistindo, vou pagar mico, mas pretendo fazer essa aula semana sim, semana não. mesmo pq o horário dessa aula é no mesmo horário do spinning com uma professora que é muito legal, então vou conciliar uma semana step e outra spinning.
SPINNING (55 minutos) - saindo da aula de step, já cansadona fui direto pedalar, que amo de paixão...sai da aula quase morta, mas ainda tinha mais um pouquinho de gás e resolvi fazer mais uma aula...
AULA DE RITMOS (55 minutos) - e lá fui eu 'dançar'...eu dançando funk, arrocha(oi?!), pagode...hahaha inacreditável, fiquei com um pouco de vergonha, mas até que gostei da aula, hoje foi meu primeiro dia. é uma aula divertida, apesar de não curtir muito as musicas que tocam, mas foi bacana. também pretendo fazer essa aula semana sim, semana não, por causa do horários.

parei com a musculação essa semana, não deu para ir. mas semana que vem eu recomeço, vou treinar 4x por semana (terça à sexta)...e depois do carnaval, se tudo der certo, vou iniciar a hidroginástica...
e amanhã tem só uma aulinha de spinning para fechar a semana.
agora a cama me espera...fui!!!

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Dia de Pesagem


E hoje é dia de pesagem...

Peso Anterior: 86,2kg
Peso Atual: 87,0kg
+ 800g

sem comentários =X

domingo, 20 de janeiro de 2013

#Chatiada

essa semana que passou e tinha tudo para ser uma semana excelente, mas acabou sendo uma bela porcaria. na terça iniciei a musculação super animada, até fiz corridinha na esteira, estava tão orgulhosa de mim achando que tudo ia dar certo e assim foi quarta também, porém quando me peso na quarta feira, continuo com o mesmo peso de segunda, nem 1 graminha a menos, confesso que fiquei muito...#chatiada. e na quinta, já no veneno, e como uma criança birrenta, não fui para a academia de manhã, cheguei acordar cedo mas toquei o foda-se e voltei a dormir, nesse mesmo dia acabei almoçando fast food (Burger King), e pensei em não ir para academia à tarde, mas mesmo desanimada, saindo do trabalho fui direto para academia, me 'aventurei' em uma aula de step, e que aula, muito punk, suei muito, e depois sai direito para uma aula de spinning, como é bom o poder da endorfina, sai da academia cansada, porém revigorada. aí na sexta lá eu fui me pesar de novo...e adivinha o peso? 86,3kg...100g a mais que segunda-feira...ah vá pro car%4&9. fiz a semana toda certinha (alimentação), a única coisa errada foi o BK na quarta, mas de resto comi tudo certinho, me esforcei na academia, e em vez de emagrecer, meu peso aumenta, ninguém merece. aí sexta tb nem fui para academia, fiquei tão desanimada, que nem atividade físíca eu fiz no fim de semana.
não sei aonde estou errando, isso me deixa tão frustrada :(
mas não vou desistir não, eu vou persistir, eu vou conseguir.
amanhã é dia de pesagem, com certeza o peso aumentou no final de semana, devo estar de novo na casa dos 87kg...
essa semana só irei me pesar amanhã, e depois somente na outra segunda-feira. vai ser dificil segurar a onda de não se pesar todo dia, mas eu vou tentar.

e o meu mantra para essa semana será:


quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Musculação

finalmente a gordinha aqui tomou vergonha na cara e começou "a puxar ferro". hehe
meu primeiro dia foi ontem. acordei com as galinhas (5:40h), tomei o café da manhã, fiquei enrolando um pouco, aí lá fui eu, cheguei na academia era um pouco mais de 6:30h, e já tinha muita gente lá treinando, achava que ninguém ia treinar esse horário hehehe eu então?! nunca em toda a minha vida, me imaginei indo para a academia tão cedo, é...milagres acontecem. eu até poderia ir mais tarde, mas como em breve pretendo fazer hidroginástica após a musculação nesse horário, já comecei desde já para me acostumar, pensei que ia ser muito mais difícil levantar cedo, mas nem está sendo tanto.
estou fazendo um treino adaptativo, vou fazer por um mês, depois o professor vai fazer a ficha com os exercícios e tal. tô fazendo 2 séries de 15 com 1min de intervalo para diversas regiões do corpo. até agora tudo muito fácil, e o aeróbico faço 15 minutos antes de 15 minutos depois do treino.
ontem no pós treino eu fui para esteira e comecei a trotar, ia intercalar um trote de 2 minutos e caminhada, vai aí consegui fazer um trote de 10 minutos, nem acreditei. há séculos atrás quando eu fazia academia, eu nunca consegui nem trotar na esteira, tentava, mas rapidinho desistia, mas desta vez foi de boa, nem acreditei. mó feliz por isso. depois à tarde fiz uma aula de spinning.
hoje treinei de novo, e ainda fiz uma aula de abdominal, quase morri, mas tudo bem. eu odeio com todas as minhas forças os abdominais, mas tem que fazer, né?! hoje era para ir à tarde fazer o aeróbico (spinning e jump), mas acabou nem dando para ir.
no quesito alimentação tudo andando normalmente, mas tem um porém, desde de segunda feira o ponteiro da balança nao se mexe, estou tão chateada, pô to fazendo tudo certinho e o peso não desce? bateu um puta desânimo, mas não vou desistir, um hora esse peso vai descer, assim espero.

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Dia de Pesagem


E hoje é dia de pesagem...

Peso Anterior: 89,9kg
Peso Atual: 86,2kg
Eliminação: 3,7kg

menos 3,7kg? WOW...claro que eu sei que boa parte desse peso anterior (89,9kg) era retenção de líquido, mas tô bem feliz com esse pesinho novo, e é daqui que sigo em frente, rumo aos meus objetivos. outra coisa que me deixou feliz, é que eu consegui manter o peso no fim de semana, mesmo comendo algumas coisinhas mais calóricas que não dá para evitar no final de semana \o/.
mas em compensação, o dia de hoje foi um LIXO. acordei atrasada, só consegui tomar um copo de leite desnatado com nescau light. tive um dia from hell no trabalho que acabei nem conseguindo almoçar, depois do copo de leite da manhã só fui me alimentar quando cheguei em casa por volta das 19h, ficar sem comer é péssimo, acho que até pior do que comer bastante. acabei também não indo na academia. me senti péssima por isso, mas não teve jeito. mas amanhã é um novo dia, e tenho certeza que vai ser mais tranquilo e vai ser um dia bom. 
preciso dormir cedo hoje, pq quero acordar bem cedinho, antes de 6h para ir na academia treinar, vou começar a musculação, já estou muito ansiosa e nervosa, como se eu estivesse começando agora hehe...maldita ansiedade.


domingo, 13 de janeiro de 2013

AF do Fim de Semana

pedalar = bem estar

bom, no sábado, rolou uma caminhada de mais ou menos 1 hora, e depois a tarde eu pretendia dar um rolê de bike, porém choveu e acabou não dando para ir.
hoje acordei por volta das 9h, tava sol, aí nem pensei muito, me troquei, peguei a bike e fui andar por aí...andei bastante, por volta de 1 hora e meia. andar de bicicleta está me fazendo muito bem, tô adorando.
meu "treino" foi assim:
25 min pedalando
5 min de descanso
37 min pedalando e uma tentativa FAIL de subir o Ilha Porchat. não de bicicleta pq óbviamente acho que nem rola com a minha bike, mas fui subindo a pé empurrando a bike, mas acabei desistindo antes de chegar na metade do morro, eu estava bem cansada (acabei me sentindo meio mal por ter desistido, mas da próxima vez eu subo até o topo).
3 min de descanso/hidratação
20 min pedalando até chegar em casa.
sensação de dever cumprido, não tem coisa melhor.



e amanhã é dia de pesagem, tô com fé que a balança vai sorrir para mim. :)

sábado, 12 de janeiro de 2013

Avaliação Física

e ontem eu fiz a minha primeira avaliação física, que na verdade deveria ter feito no começo (quando tomei a decisão de emagrecer) e refeito a cada 3 meses para acompanhar os meus progressos, mas como não fiz, só daqui a três meses, quando fizer de novo que vou poder comparar, mas tudo bem.
quanto à avaliação no geral, a coisa tá feia, mas eu vou lutar e conseguir mudar todos os números dessa avaliação, ah se vou. alguns resultados:

em 11/01/12

Altura: 1,67m (encolhi 3 cm, não é possível hehe)
Peso: 86,4kg
IMC: 30,98 - Obesidade Grau 1 (faltam +-3kg para eu sair da obesidade).
Body Fat: 38,63% (muito alto, o ideal para mim é entre 18% e 22%)
Peso Gordo: 33,38kg
Peso Magro 53,02kg


fora que ainda teve uns testes de flexibilidade, de postura, de força...descobri que meus ombros são assimétricos (lado direito é mais baixo), então tenho que tomar bastante cuidado com a postura na atividade física. teve uns testes de resistência muscular localizada, um era para fazer abdominais e o outro flexões. nos abdominais, era quantos abdominais conseguia fazer em 1 minuto, a média era de 20 a 23, só consegui fazer 8. e flexões a média era de 13 a 19, consegui com muito esforço fazer 13 e fiquei dentro da média. mas na próxima avaliação irei melhorar isso.

a grande surpresa de ontem, foi o meu peso, eu pesei 86,4kg (na academia) e 86,2kg (balança de casa), sendo que segunda feira eu estava com 89,9kg, mas acho que era só retenção de líquido, inchaço, apesar de ter comido muito, bebido muito refrigerante entre natal e ano novo, mas fiquei muito feliz com esse peso. agora tenho que seguir muito firme, e correr atrás dos meus objetivos, com esse peso atual faltam menos de 10 kilos para eu atingir a minha meta principal até maio (76,6kg o que dá 35OFF).
e por hoje é isso, agora vou fazer uma caminhada na praia.

quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Tudo sob controle...


ou quase tudo. pensei que ia ser muito difícil retomar as rédeas da minha alimentação, depois das 'orgias alimentares' das festas de fim de ano, mas que nada, foi bem mais fácil que pensei, no quesito alimentação está tudo perfeito, até até agora não sai da linha...já com a atividade física, não posso dizer o mesmo. só consegui ir na academia na terça e fiz aula de spinning (adoro), aí de noite chegou a "maré vermelha", daí já viu, quando estou naqueles dias fico desanimada de fazer AF, hoje até ia fazer aula de spinning, mas acabei saindo um pouco mais tarde do serviço, e peguei muito transito e aí acabei perdendo o horário que costumo ir, então paciência. semana que vem quero voltar com força total, pretendo iniciar a musculação na parte da manhã (antes de ir trabalhar) e à noite pegar pesado nos aeróbicos (minha intenção é fazer 3 horas, não sei se vou conseguir, mas vou tentar).
amanhã tenho avaliação física marcada na academia. deveria ter feito logo que entrei, mas acabei não fazendo, então amanhã será a primeira, nem quero ver os resultados heeheh mas é bom fazer a avalição, porque é bem completa (não fica só o parâmetro do peso) e acaba estimulando a estipular metas e correr atrás dela para ir melhorando cada vez mais. pretendo fazer à cada 3 meses.

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Recomeçando...

hoje recomeço minha caminhada rumo à minha meta. tenho um longo caminho pela frente ainda, mas sei que irei chegar lá, ah se vou, devagar e sempre.
engordei horrores (3,2kg) shame on me. comi muito como se não houvesse o amanhã, sério mesmo. mas não vou ficar aqui de mimimi e nem me lamentando, o que passou...passou, não tem volta. o que importa é o HOJE, é aqui para frente.
na parte da alimentação já voltei aos eixos, só falta recomeçar a academia, que infelizmente não deu para ir hoje, mas amanhã estou lá.

meu peso hoje (07/01/12) ---> 89,9kg

minha meta é emagrecer 13,2kg até o começo de maio (meu niver). quando comecei meu blog, o meu objetivo era é chegar aos 35 anos com menos 35 kilos. e eu tenho fé que vou conseguir, aí depois que conseguir essa meta (minha meta principal), aí começa a última fase do emagrecimento rumo aos 70/68kg.

a partir de agora, muito FOCO, muita FORÇA, muita FÉ para vencer a batalha contra a obesidade. vamos que vamos.



"Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".
Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo".
Carlos Drummond de Andrade

sábado, 5 de janeiro de 2013

Passeio de Bike

depois de 3 dias consecutivos de chuva, hoje finalmente o sol resolveu dar as caras. aproveitei e peguei minha bike para dar um rolê pela cidade...andei de um extremo ao outro da orla da praia (pela ciclovia), é tão gostoso, nem senti a distância. aproveitei e tirei umas fotinhos do passeio.




eu ainda estou de "férias" do emagrecimento, mas segunda feira eu já volto para minha casa e para a minha rotina, volto para a academia e recomeço minha caminhada até o meu objetivo.

terça-feira, 1 de janeiro de 2013

Metas para 2013

 
  • pesar 70 quilos (quem sabe 68kg ou 65kg)
  • deixar de ser obesa - 28/01/13
  • deixar de estar "acima do peso" - 25/11/13
  • fazer avaliação física na academia - 1ª (11/01), 2ª (03/07) e 3ª (09/10)
  • iniciar a Musculação - 02/07/13
  • experimentar novas atividades físicas da academia (Step, Ritmos, Funcional, etc)
  • fazer alguma atividade na água (Hidroginástica, provavelmente)
  • fazer alguma atividade "zen" (tipo Yoga, Pilates...)
  • começar a correr
  • participar de corridas de rua - 25/01/14
  • andar de bicicleta
  • fazer aula de stand up paddle - 30/03/14
  • continuar firme na reeducação alimentar
  • ir ao nutricionista - 11/09/13
  • comer de 3 em 3 horas
  • beber água, muita água
  • reduzir drasticamente a quantidade de refrigerante ingerida
  • reduzir drasticamente a quantidade de doce ingerida
  • acordar/ir dormir mais cedo
  • cuidar mais de mim
  • vestir 40 02/12/13
  • fazer tratamentos estéticos (fiz drenagem linfática)
  • fazer terapia
e por aí vai...