Dia de Pesagem

E hoje é dia de pesagem...

105,6kg

Eliminei 1,2kg.
muito feliz e motivada cada vez mais.

"Quando surgirem os obstáculos, mude a sua direção para alcançar a sua meta, mas não a decisão de chegar lá." (desconhecido).

Simulador de Caminhada

eu sempre escrevo no blog que fiz minha "caminhada", coloco entre aspas porque não é a caminhada tradicional na rua e tal, eu uso o aparelho acima para me exercitar (é exatamente igual o da foto acima, da marca Oceano). decidi comprar ele, primeiramente, pelo preço mesmo. é um aparelho barato ao contrário de uma boa esteira ou bicicleta ergométrica. já tive uma esteira há muito tempo atrás, investi um bom dindin nela e ela acabou virando um cabide. tem que ter muita disciplina para malhar em casa, então para não acontecer de ter um novo "cabide de luxo", optei por o simulador de caminhada (preço varia de R$150 até uns R$ 550 uns mais sofisticados). também ultiliza menos espaço que uma esteira, por exemplo. é um aparelho silencioso, então pode ser feito à qualquer horário que não vai incomodar ninguém hehe. mas antes de comprá-lo fiz uma pesquisa para ver se o aparelho era eficiente para o emagrecimento. li várias opiniões, tanto positivas como negativas, mas achei que seria um bom investimento, já que nesse primeiro momento eu não me sinto à vontade de frequentar alguma academia (tô muito gorda, mas isso vai mudar) e também tenho preguiça de chegar do trabalho, se trocar e andar na praia. 

eu gostei bastante do aparelho, eu comecei fazendo 15 minutos e nossa meu pé queimava de tanta dor (acho que por causa do excesso de peso), mas ainda não consegui engrenar de vez, se bem que essa semana tá melhorando, tô fazendo 30 minutos antes de ir trabalhar e 30 minutos quando eu chego do serviço, só ontem que não rolou à noite pq eu cheguei tarde e mega cansada. hoje fiz direitinho de manhã e de noite, já não sinto mais a dores no pé, sinto sim, aquela dorzinha normal de malhação, na panturrilha e também nas coxas e a cada semana que passa pretendo aumentar 5 minutos até chegar 1 hora direto. pretendo fazer 30 min de manhã + 1 hora à noite.

mais informações sobre simulador de caminhada aqui e aqui

Primeira Recompensa

Estabeleci que a cada 5 kilos devidamente exterminados, vou me dar um presentinho, para incentivar.

Segunda-feira (dia 23) consegui eliminar os primeiros 5 kilos \o/, aí como eu tinha um cupom do peixe urbano para compar na Ella Store (loja de bolsas, carteiras e acessórios), aproveitei comprei a minha primeira recompensa, estava querendo uma bolsa descontraída para ir trabalhar, aí gostei muito dessa bolsa feel da Pucca, é fofinha. Foi a minha primeira compra nessa loja e foi ótimo, ganhava 10 reais de desconto na primeira compra e o frete era grátis, vem embrulhado para presente, comprei no domingo e chegou na terça, bem rápido, super recomendo a loja. nota dez.

Eu continuo tranquila na alimentação, tudo andando de boa.

Atividade física: essa semana consegui fazer "caminhada" de 30 minutos segunda e terça, hoje acabei não fazendo, cheguei em casa tão cansada que não rolou... shame on me!

Hoje fui na ginecologista levar meus exames, e está tudo na mais perfeita ordem. Depois fui fazer exame de sangue que o cardiologista solicitou e semana que vem faço o restante dos exames solicitados.

Dia de Pesagem

E hoje é dia de pesagem...

106,8kg

Eliminei 1,5kg. tô muito feliz, apesar de dar uma abusadinha no fim de semana, principalmente no sábado (pensei até que ia refletir negativamente na balança), consegui emagrecer e estou bem motivada e com muita força para enfrentar mais uma semana.

hoje até consegui me exercitar, fiz "caminhada" de 30 minutos, é pouco, mas já é alguma coisa.

Pisando na bola...

É, abusei hoje. nota zero para mim.

almoço ---> porção de camarão empanado e batata frita (Vivenda do Camarão)  + Pepsi.
sobremesa ---> um pedaço de brownie.
jantar ---> 1 fatia de pizza + Pepsi zero.
sobremesa ---> um pedaço de brownie.
atividade física ---> ZERO.

fim de semana é complicado.
e segunda é dia de pesagem, então FUUUUUUUUU.

Desejo do dia

mas vou ficar só no desejo mesmo, pq aqui aonde moro não encontro para comprar.

E o coração...

Tem um comercial que passa na televisão da margarina BECEL que fala  “Se você pudesse ver o seu coração, não cuidaria melhor dele?”. e eu não tenho cuidado dele muito bem, mas ontem fui ao cardiologista, fazia muito tempo que não ia (tinha me abandonado por completo, mas tô mudando isso) e como eu tenho a pressão levemente alta, preciso me cuidar. lá no consultório já fiz o eletrocardiograma e o médico disse que está normal. solicitou vários exames e verificou que a pressão tá um pouquinho alta, mas nada preocupante e nesse primeiro momento não passou medicação, vai esperar os resultados dos exames e aí vai ver o que vamos fazer, só pediu para evitar o máximo o sal.

E minha dieta mudança de hábitos está indo relativamente bem...a alimentação está OK, o que ainda não consegui fazer é atividade física, meu sobrenome é preguiça eheh. eu até gostaria de fazer academia, mas eu estou muitoooooo gorda, morro de vergonha, não deveria ter, né?! afinal se eu estou lá é para mudar, né...mas aí vejo aquele povo sarado, acabo me sentido mal, do jeito que eu sou complexada, já fico imaginando as pessoas tirando sarro da "gorda" se exercitando. gostaria de caminhar na praia, mas ultimamente tenho chegado tarde do serviço aí fica difícil, de manhã, infelizmente não consigo acordar cedo, pense numa pessoa que AMA dormir, sim esta sou eu. cada minutinho que eu posso dormir eu não desperdiço, não?!!! hehehe mas eu vou tomar vergonha na cara e mudar isso...

Dia de Pesagem

E hoje é dia de pesagem...

108,3kg

Eliminei 1,1kg. é pouco, mas levando em conta que não fiz nenhuma atividade física, 1 kilo está muito bom. Eu sinceramente não tenho pressa de emagrecer dessa vez, minha meta é eliminar 4 kilos por mês. devagar e sempre. tô animada, tô confiante, sei que desta vez eu chego lá. a única coisa que tá pegando ainda, é a atividade física, ando tão preguiçosa para isso, mas eu vou mudar isso. ah se vou!!!

Na alimentação, achei que ia ser mais punk a mudança de hábitos, mas não tá difícil, não. Parei com o refrigerante, tá, não totalmente ainda, de fim de semana ainda tomo mas bem pouco mesmo. para uma pessoa que simplesmente não tomava leite, água, só tomava (e muito) refrigerante já é um grande progresso.

Primeira Semana.

... [escrevo depois]...

Dia de Pesagem

E hoje é dia de pesar...

109,4 kg

Eliminei 2,3kg êêêêê maravilha \o/
Confesso que fiquei bem animada, e com motivação para iniciar mais uma semana com força total.

infelizmente hoje acabei não fazendo atividade física. o dia foi corrido no serviço, eu tive uma baita de uma dor de cabeça, que quando cheguei em casa, só queria ficar quietinha no meu sofá. apesar de não ter feito a minha "caminhada", a parte da alimentação foi razoavelmente bem, tenho comido pouco demais, e sei que isso não é bom, e NÃO emagrece, mas a primeira quinzena do mês no meu trabalho é uma loucura, e o meu almoço acaba sendo precário e isso quando almoço. hoje já introduzi barrinhas de cereais na minha alimentação (lanche da manhã e lanche da tarde), mas acabei só comendo a do lanche da manhã, o da tarde, devido à correria, acabei esquecendo. outra coisa que estou esquecendo é de BEBER (MUITA) ÁGUA. 

mas agora vamos falar de coisa boa: 2 DIAS SEM REFRIGERANTE.

ah tá, dois dias, grande coisa...

mas para mim que sou completamente viciada em refrigerante, em especial, pepsi e coca-cola, que não bebia água nem leite, somente refrigerante, já está sendo uma grande vitória. tô utilizando a filosofia dos Alcoólicos Anônimos, um dia de cada vez. não sei se vou conseguir largar total, mas pelo menos de dia de semana, refrigerante nem pensar!!!

5 motivos para largar o refrigerante

 

1. Quanto açúcar, quanta gordura

O que mais existe em um copo de refrigerante é açúcar. O maior problema disso é que esse tipo de substância faz com o que corpo entenda que está sendo nutrido (o que não acontece de verdade) e libere enzimas que podem catalisar a energia proveniente do “alimento”. Como não há nada de nutritivo, o açúcar é armazenado como gordura e o organismo ainda perde vitaminas e minerais.

2. Diet é uma mentira

Você pode até acreditar que os refrigerantes dietéticos foram feitos para quem quer emagrecer, mas a ciência diz que o que acontece é exatamente o oposto. Conforme mostrado nesta notícia do Tecmundo, os refrigerantes “Zero” e Light possuem substâncias que imitam o açúcar, fazendo com que o organismo compreenda que a glicose está sendo absorvida.

O problema é que, como isso não acontece realmente, o corpo humano faz com que o consumo de açúcar seja compensado em seguida, o que pode causar uma ingestão exagerada de açúcar, uma vez que a necessidade precisa ser suprida rapidamente.

3. A toxicidade das latinhas

Latinhas de refrigerante não são completamente isoladas do líquido. Por serem revestidas com uma resina chamada bisfenol (a mesma substância que contaminou boa parte do dinheiro brasileiro), as peças metálicas podem aplicar um efeito diretamente em disfunções hormonais que influenciam desde a obesidade até a ocorrência de câncer.

4. Cafeína demais, pressão demais

Você sabe quais são os tipos de refrigerantes mais consumidos no Brasil? São os que possuem base em cola ou guaraná. Isso significa que o consumo de cafeína (algo em que ambos são muito ricos) é enorme por todos aqueles que bebem refrigerantes. Pela substância ser responsável por dilatações dos vasos sanguíneos, excitação e liberação de adrenalina, o aumento da pressão arterial está intrinsicamente ligado ao consumo de refrigerantes.

5. Muita química para o corpo humano

O que existe de natural nos refrigerantes é uma parte ínfima em comparação com as quantidades de xarope, aromatizantes, acidulantes, açúcares, corantes e adoçantes existentes nos líquidos. Em suma, eles são compostos por muita química – que pode ser utilizada até mesmo para dissolver um rato e ossos –, o que pode causar vários danos à saúde.

Fonte: Tecmundo

(Re)Começando...

depois edito